Д-р Милетиева: Физическата активност е един от най-важните фактори срещу стреса
събота 18 април 2026

Борбата със стреса изисква комплексен подход – грижа за тялото, психиката и ежедневните навици

БНР – Минути за здраве
18.04.2026 г.

Каква е връзката на хроничния срес с появата на високо кръвно налягане? В "Минути за здраве" по темата говори д-р Милена Милетиева, кардиолог в Университетска болница Софиямед:

Как тялото реагира на стреса

При стрес организмът се подготвя за реакция – сърцето започва да бие по-бързо, а кръвоносните съдове се свиват. Това води до повишаване на налягането, което в краткосрочен план е нормално, но при продължително напрежение се превръща в проблем, каза за БНР д-р Милена Милетиева.

"Тези механизми са полезни при остър стрес, но при хроничен се превръщат в патологични."

Освен това се активира сложна хормонална система, свързана с бъбреците, която допълнително засилва ефекта върху съдовете.

Вредните навици не помагат

Много хора се опитват да „овладеят“ стреса чрез цигари, алкохол или преяждане. Според д-р Милетиева това е сериозна заблуда.

"Никотинът и алкохолът не намаляват стреса – напротив, засилват механизмите, които повишават кръвното."

Краткотрайното отпускане след алкохол бързо се заменя с ново покачване на налягането, а никотинът допълнително натоварва сърдечно-съдовата система.

Наследственост и начин на живот

"Фамилната обремененост също играе роля, но не е единственият фактор. Начинът на живот и нивото на стрес могат да „отключат“ заболяването много по-рано.

Факторите на средата и стресът могат да доведат до по-ранна и по-тежка изява на заболяването, поясни още кардиологът.

Опасностите от нелекуваното високо кръвно

В началото високото кръвно често остава незабелязано, но с времето води до сериозни увреждания на съдовете.

"Това е лъжливо усещане за сила – с времето настъпват необратими промени в съдовете."

Сред възможните последствия са:

- атеросклероза

- инфаркт и инсулт

- увреждане на бъбреците

- дори развитие на деменция

Как да се предпазим

Лечението не се изчерпва само с медикаменти. Ключова роля има и начинът на живот.

"Физическата активност е един от най-важните фактори за противодействие на стреса - убедена е д-р Милена Милетиева.

Специалистите препоръчват:

- ежедневно движение – ходене, плуване, умерена активност

- балансирано хранене с по-малко сол и преработени храни

- ограничаване на вредните навици

- поддържане на социални контакти и позитивна среда

"Дори смехът и приятното общуване могат да намалят стреса и рисковете за здравето."

Балансът е ключът

В крайна сметка борбата със стреса изисква комплексен подход – грижа за тялото, психиката и ежедневните навици. Защото именно малките промени могат да окажат най-голямо влияние върху здравето на сърцето, обобщи д-р Милена Милетиева.

Интервю на Мая Данчева с д-р Милена Милетиева в рубриката на БНР "Минути за здраве" в "Закуска на тревата"